1日に必要な野菜の量は、350gです。

350g摂取しようと言われても、具体的にどれくらい摂取したらいいのかわからないですよね。

今回は、野菜350gが実際にどれくらいなのかと、簡単に美味しく栄養摂取できる宅配食について紹介します！

350gは意外と多い

1日に必要な野菜の量は350gですので、1食あたり120g食べる必要があります。

120gは、生野菜で両手1杯ほどです。

小鉢1皿の野菜の量は70gですので、1日に小鉢5皿以上の野菜を食べなくてはいけません。

更に、野菜には淡色野菜と緑黄色野菜があり、1日に淡色野菜を230g、緑黄色野菜を120g食べると良いとされています。

1日の食事の中で野菜を350g摂取するだけでも難しいのに、野菜の種類まで意識しなきゃいけないのは大変ですよね。

宅配食なら栄養バランスを考えた食事が届く

自分で栄養バランスを考えて献立をたてて調理して…となると、時間と手間がかかってしまいます。

必要な栄養素をすべて摂取するのも難しいですよね。

しかし宅配食なら、管理栄養士が考えたお弁当が自宅まで届きます。

自分で栄養バランスを考える必要も調理の手間もないため、忙しい方やひとり暮らしの方にもぴったりです！

健康のためにも必要な栄養素を摂取しよう

野菜に含まれている栄養素は、わたしたちの体を健康に保つために必要不可欠です。

そのため、毎日を健康に過ごすためにも必要な栄養素を摂取することが大切です。

健康的な食事を簡単に、手間なく摂取するために宅配食事サービスもぜひ利用してみてください！